خشم و مدیریت آن

🌏 باید به صورت جدی 

با موضوعِ خشم و عصبانیت برخورد کرد 

مثل وقتی که 

دست یا پای شما می شکند 

و به دنبال درمان می روید 

در رابطه با این موضوع هم باید به دنبالِ راهِ درمان باشید . 

اضطراب و خشم و عصبانیت 

موضوعاتِ کاملاً شناخته شده ای هستند 

یعنی روی این موضوعات کالبدشکافی شده است

یعنی دقیقاً می دانیم که 

اینها از کجا می آیند

و دقیقاً می دانیم 

راهِ درمان چیست 

و چه باید کرد . 

به همین جهت است که من بعد از 

بحثِ پرورش و تعلیم و تربیت کودکان در 65 ساعت 

اول :

بحثِ ترس ، اضطراب و وحشت را در 8 ساعت 

دوم :

موضوعِ افسردگی و اختلالِ دوقطبی را در 8 ساعت 

سوم :

موضوعِ مدیریت خشم و عصبانیت را در 8 ساعت 

و بعد موضوعِ استرس را در 4 ساعت تهیه کردم 

یعنی 28 ساعت صحبت درباره

اضطراب ، افسردگی ، خشم و عصبانیت و استرس 

که حتماً توصیه می کنم بشنوید 

چون با شنیدنِ این سی دی ها  

به یکباره نیمی از مسائل از میان می رود 

برای اینکه در این موارد 

تشخیص ، بیش از نیمی از درمان است

و بعد از اینکه چراغ ها را روشن کردیم 

مشخص می شود که 

باید چه کار کنیم 

مثلاً متوجه می شویم  که برای درمان 

احتیاج به دارودرمانی است

یا 

احتیاج به روان کاوی است 

یا 

باید برویم سراغِ گذشته 

یا نه 

ما احتیاج به رفتار درمانی ( cognitive therapy) داریم 

یعنی ما باید نگاه و نظرمان را 

درباره موضوع ها تغییر دهیم 

و این طریقه نگاه ما به واقعیت 

یا استدلال ما در مورد موضوع ها 

برای رسیدن به یک نتیجه اشتباه است 

و مشکل باید از این قسمت حل شود . 

دکتر فرهنگ هلاکویی