اعتماد به نفس و حرمت نفس

🌏 وقتی من راجع به خودم شک می کنم که 

"من خوب نیستم" 

"من به دردبه خور نیستم" 

حالا اگر کسی به من ابراز علاقه کند 

و به من بگوید 

دوستت دارم 

من پیش خودم فکر می کنم که 

این آدم چرا باید من را دوست داشته باشد ؟ 

من که تحفه ای نیستم 

اگر او من را می خواهد 

یا دلش برای من می سوزد 

یا دروغ می گوید .  

اشکال کار این است که 

روزی که من خودم را هیچ می دانم 

وقتی یک کسی به من بگوید 

"دوستت دارم" 

مطمئن می شوم که 

یا دیوانه است 

یا حقه باز است 

یا دروغگو است 

یا دلش برای من سوخته . 

وقتی من خودم 

خودم را دوست ندارم 

فکر نمی کنم که کسی قرار است 

من را دوست داشته باشد 

پس فکرم این است که 

کسی که برمی گردد و به من می گوید 

دوستت دارم 

حرفِ بیخود می زند . 

دکتر فرهنگ هلاکویی 

کمبود توجه و تمرکز (ADD) و کمبود توجه و تمرکز و بیش فعالیتی (ADHD)

🌏 موضوعِ کمبودِ توجه و تمرکز 

سه تا دلیل دارد که 

دو تا از این سه تا 

دلایلِ اصلیِ کمبودِ توجه و تمرکز هستند :

اولین دلیل این است که :

من آسیبِ مغزی خورده ام 

بنابراین به آن دلیل کمبودِ توجه و تمرکز دارم 

دومین دلیل این است که :

من مشکلاتِ فیزیکی 

و به ویژه روانی مثلِ 

اضطراب 

افسردگی 

خشم 

احساسِ گناه 

احساسِ خجالت دارم که 

در حقیقت باعث می شوند 

توجه و تمرکزِ من از بین برود  

و سومین دلیل این است که :

من به این کار عادت کرده ام . 

دکتر فرهنگ هلاکویی 

مشاوره تلفنی4

موضوع 📣📣📣

✔افسردگی 

✔اعتماد به نفس و حرمت نفس 

◀◀◀ خانم 32 ساله ای از اروپا روی خط هستند 

و مسئله خود را اینگونه مطرح می کنند :

13 سال پیش پس از ازدواج به اروپا آمدم

همسرم 34 ساله هستند 

و دو دختر 6 و 11 ساله دارم 

مشکل اولم این است که 

چون تمرکز پایینی داشتم 

مثلاً وقتی با کسی صحبت می کردم 

از وسطِ حرفهایش رشته کلام از دستم در می رفت

و نمی توانستم کامل حرفهای آن شخص را دنبال کنم 

یا مثلاً نمی توانستم یک کتاب را کامل بخوانم 

به همین خاطر به روانپزشک مراجعه کردم  

و ایشان داروی افسردگی به من دادند

مشکلم تا حدودی حل شده است 

اما بعد از 7 ماه که داروها را استفاده کردم 

احساسِ غم دارم 

وقتی تنها می شوم 

خیلی غمگینم 

و انگیزه ای برای زندگی ندارم 

بعضی وقت ها یک فکرهایی به سرم می زند که 

همه چیز را رها کنم 

و بروم تنها و دور از خانواده زندگی کنم 

و بعضی وقتها هم فکر می کنم خودکشی کنم 

اما هیچ کدام از اینها را انجام نمی دهم 

اعتماد به نفسم خیلی کم شده 

احساس می کنم به هیچ دردی نمی خورم 

و فکر می کنم شاید بهتر باشد 

مقدار داروهایم را بیشتر کنم.

مسئله دومم این است که 

با وجود اینکه رابطه ام با همسرم خوب است 

و راضی هستم 

اما وقتی می گوید من را دوست دارد 

احساس می کنم 

این حرفش بی پایه است

و فکر می کنم 

دوست داشتنِ او از سرِ دلسوزی است...

بشنوید پاسخ دکتر فرهنگ هلاکویی را در فایل صوتی " mo4 "

در کانال تلگرام " همراه با دکتر هلاکویی "

🔴 جهت پیوستن به کانالِ تلگرام 

"همراه با دکتر هلاکویی" 

و شنیدن فایل صوتی مرتبط با این موضوع 

لطفا آدرس زیر را در موتور جستجو ( google ) کپی کنید 

https://telegram.me/hamrah_ba_dr_holakouee

و پس از وارد شدن به کانال تلگرام 

روی دکمه join در پایین صفحه کلیک کنید

یا شماره  09335669414 را 

در موبایل خود ذخیره کرده 

و در تلگرام به همین شماره پیام دهید 

تا لینک کانال برای شما ارسال گردد.

بی خوابی

🌍 مشکلِ بی خوابی 

یا به دلیلِ مسائلِ پزشکی 

و یا به دلیلِ مسائلِ روانی 

اتفاق می افتد. 

 

✔ اگر به دلیلِ مسائلِ پزشکی باشد

باید بررسی شود از کجا می آید 

✔ و اگر به دلیلِ مسائل روانی باشد برمی گردد به 

حوادث و اتفاقاتی که اخیراً در زندگیتان اتفاق افتاده است 

یا نگرانی هایی که برای آینده دارید 

و برخی از اوقات مربوط می شود به

خشم و عصبانیت 

یا پرونده های بسته نشده گذشته . 

دکتر فرهنگ هلاکویی

شک و ادم شکاک

🌍 مغزِ آدمِ شکاک 

اصلاً یک جورِ دیگر استدلال می کند 

و این استدلال ابداً تغییر پیدا نمی کند 

مگر اینکه روی آن آدم خیلی کار بشود . 

آدمِ شکاک 

مثل ماشین حسابی است که 

وقتی به آن می گویید 

یک چیزی را جمع کن 

ضرب می کند 

مثلا به آن می گویید 2 بعلاوه 3

می گوید 6 

می گویید 4 بعلاوه 7 

می گوید 28 

و پایِ آن هم محکم می ایستد 

حتی اگر قانعش هم کنید 

و بگویید 

بیا 4 بعلاوه 7 می شود 11 

این 4 تا چوب کبریت 

این هم 7 تایِ دیگر 

مجموعشان شد 11

میگوید :

خب راست می گویی  28 نمی شود 11 می شود 

ولی فردا باز برمی گردد می گوید 

4 بعلاوه 7 می شود 28 تا 

اشکال کار این است 

برای اینکه واقعیت او را وادار به تسلیم می کند 

اما بعداً ذهنش همه چیز را پاک می کند 

و دوباره وارد مرحله شک می شود . 

بنابراین بحث من در اینگونه موارد این است که 

اگر ما با یک آدمِ بدبینِ منفیِ شکاک روبرو هستیم 

ما مسئله داریم 

تا زمانیکه بهبود پیدا کند 

که حتماً هم احتیاج به دارو خواهد داشت. 

دکتر فرهنگ هلاکویی